කොරෝනා කාලේ.. මානසික සෞඛ්‍යය යහපත්ව තියාගන්නෙ කොහොමද?.

ජීවිතේ හැම දේ ම අවිනිශ්චිතයි. ඒක දැන දැන ම, දේවල් නිශ්චිතව සිදු වෙයි හෝ නොවෙයි කියලා අපි බලාපොරොත්තු තියාගන්නවා. මිනිස් හිතේ ස්වභාවය එහෙමයි.

ගෙදරින් එළියේ තියෙන අනතුරක් හේතුවෙන් ගේ ඇතුළට ම වෙලා ඉන්න සිද්ධ වෙලා තියන මේ කාලේ, අපි ඕන ම කෙනෙක් ස්ට්‍රෙස් වෙන එක ස්වාභාවිකයි. රජය සහ අනෙකුත් වග කිව යුතු නිලධාරීන් අපේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන ලබා දෙන උපදෙස් පිළිපදින අතරේ ම, අපේ මානසික සෞඛ්‍යය යහපත්ව තියාගන්න එක ගැනත් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්.

ඉතින් මේ දුෂ්කර කාලය ගෙවිල යනකන්, අපේ මානසික සෞඛ්‍යය හොඳින් පවත්වාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් මොනවද? මේ කියන්න  යන්නේ ඒ ගැන..

සමාජයෙන් දුරස් වෙන්න ඕනේ ශාරීරිකව විතරයි

කොරෝනා ව්‍යාප්තිය වළක්වන්න, සමාජ දූරස්ථකරණය හෙවත් සෝෂල් ඩිස්ටන්සිං ක්‍රියාත්මක කරල තියන මේ වෙලාවේ, අපි කවුරුත් අනෙක් අය සමග සම්බන්ධතා පවත්වන්න පැකිළෙනවා. හැබැයි මේ සමාජ දූරස්ථකරණය කරන්න ඕන ශාරීරිකව විතරයි නේ. ඒ නිසා පවුලේ අය, නෑදෑයන්, යාළුවන් සමග තියන ඔබේ හිතවත්කම් මඟ ඇරගන්න අවශ්‍ය වෙන්නෙ නෑ. ඉතිං පවුලේ අය එක්ක සතුටු සාමීචියේ යෙදෙන්න, පරණ යාළුවෙක්ට දෙන්නෙක්ට කතා කරල බලන්න අමතක කරන්න එපා. දුර හිටියත් ළඟ ඉන්නවා වගේ දැනෙන දියුණු සන්නිවේදන ක්‍රම එහෙමත් ළඟ ම තියාගෙන හැමෝගෙන් ම ඈත් වෙලා දුකෙන් ඉන්න ඕන නෑනේ..

ආරක්‍ෂිත බව දැනෙන දේවල් කරන්න

රජය විසින් වගේ ම, ලංකාවේ සහ ලෝකයේ ම සෞඛ්‍ය බලධාරීන් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරල තියන, COVID-19 රෝගයෙන් ආරක්ෂා වීමේ ක්‍රම සහ විධි ඔබ අනුගමනය කළ යුතුමයි. ඔබත් ඔබේ පවුලේ අයත් ආරක්‍ෂිත බව හිතට දැනෙන්න ඒවා හරි ම වැදගත්. ඒ විතරක් නෙමෙයි, කොරෝනා රෝගය ගැන අන්තර්ජාලයේ පැතිරෙන වැරදි වැටහීම්වලට හසු නොවී, ඒවා මඟ හරින්නත් කටයුතු කරන්න ඕන.

නිවැරදි තොරතුරු දැනගන්න

COVID-19 රෝගය සහ ඒ සඳහා අනුගමනය කළ යුතු නිසි සෞඛ්‍ය පියවර ගැන නිවැරදි, නිල තොරතුරු සපයන මූලාශ්‍ර ඇසුරු කරන්න. කලින් කිව්වා වගේ, ඉන්ටනෙට් එකේ හම්බෙන හැම දේ ම විශ්වාස කරන්න යන්න එපා. ලංකාවේ ටීවී චැනල්වලට අයිති නිල ෆේස්බුක් පිටු, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ වෙබ් අඩවිය, වොච්ඩෝග් ඇප් එක වගේ මූලාශ්‍රවලින් පහසු එකක් ඇසුරු කරන්න ඔබට පුළුවන්.

නිවැරදි තොරතුරු දැනගන්නවා වගේ ම, ඕනවට වඩා තොරතුරු සෙවීමේ යෙදිල ඉන්නත් එපා. මුළු දවස ම කොරෝනා සම්බන්ධයෙන් ම අවධානය යොමු කරමින් හිටියොත් ඔබ කොහොමටත් ස්ට්‍රෙස් වීමේ හැකියාවක් තියනවා.

උපකල්පනය කරන්න එපා

තොරතුරු හෙවීමට ඇබ්බැහි නොවිය යුතු හේතුව මේකයි. ඉස්සරහට මොනවා වෙයි ද කියන අවිනිශ්චිතකම ගැන හිත හිත ඉන්න එපා. ඒ වගේ ම දැනට තියන තොරතුරු අනුව ඉස්සරහට මෙහෙම වෙයි අරෙහෙම වෙයි කියල උපකල්පනය කරන්න යන්නත් එපා. ඒකෙන් වෙන්නේ මනසේ ආතතිය වැඩි වෙන එක.

වෙනත් දේවල්වලට හිත යොමු කරන්න

වැඩි දෙනෙක් ගෙදර ඉඳන් ඔෆිස් වැඩ කිරීමේ යෙදිල ඉන්න නිසා වැඩ ඉවර කරලා ඉතුරු වෙන කාලය වෙනත් දේවල්වලට යොමු කරන්න පුළුවන්. හැම දා ම කරන්න හිතාගෙන හිටපු, ඒත් වෙලාවක් නැති වුණු සමහර දේවල් හැමෝට ම ඇති. ඒවට අවධානය දෙන්න.

ෆිල්ම් එකක් බලන්න, පොතක් කියවන්න, බ්ලොග් එකක් පටන්ගන්න, ගෙවත්තේ වැඩක් කරන්න, ගෙදර තියන කැඩුණ බිඳුණ දෙයක් අලුත්වැඩියා කරන්න උත්සාහ කරන්න, චිත්‍රයක් අඳින්න, මියුසික් ප්ලේලිස්ට් එක අලුත් කරන්න, සීවී එක අප්ඩේට් කරන්න, ඇඳුම් කබඩ් එක අස් කරන්න, අලුත් කෑමක් හදල බලන්න.. මේ වගේ දේවල්වලින් හිත වෙනතක යොමු කරල ආතතියෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. මුකුත් ම කරන්න කම්මැලි නං හොඳට නින්දක් දාන්න!

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑමබීම

අපි මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්න කරන දේවල් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්. සමහරුන්ට ස්ට්‍රෙස් වුණාම කෑම පාලනයක් නැතුව යනවා. සමහරුන්ට කන්න ම බැරුව යනවා. කොහොම වුණත් මේ කාලේ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවේලක් ලබාගැනීම වැදගත්.

ධනාත්මක පැත්ත

ජීවිතේ යහපත් පැත්ත ගැන අවධානය යොමු කරන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබට ආදරේ කරන පවුලේ අය, යාළුවන්, සුරතලුන් ගැන හිතන්න. අපි වැඩිය නොහිතුවත්, මේවා ජීවිතය යහපත් අතට හරවන පුංචි පුංචි දේවල්. අතීතය හෝ අනාගතය ගැන දුක් වෙවී ඉන්නෙ නැතුව මේ මොහොත තුළ ජීවත් වෙමු. අපේ ඇත්ත ජීවිතය අපට මුණගැහෙන්නේ එතැනදියි..

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

Highlights.

Latest.

KAMU.

Ramada High Tea buffet – 2023

High Teas are quite the “Fash-un” these days, and we are stepping into a trendy

Kamu

Street Burger Hitting It Off With The Festive Menu!

By Shamrina Carim Christmas has gotten merrier with their mouth watering Festive menu this December

Highlights Kamu

Indulge your cravings at Indulge Desserts. Co

By RR Everyone’s favourite spot for a well-deserved chocolate overdose has opened their doors in

Kamu

Trying Scope Kitchen’s new menu – Dec 2022

By Hashini Pathirana Scope Cinemas, ever since their launch as Sri Lanka’s first multi-sensory luxury

Kamu

Cinnamon Lakeside’s delicious High Tea spread- 2022

Cinnamon Lakeside has made an exotic appearance at the main lounge, serving a range of

Kamu

Cooking with the Silvermill Coconut Culinary Range

As a Sri Lankan, can you imagine cooking without coconut? It is a universally accepted

Highlights Kamu

Trending.

Hilton Colombo Goes ‘Coconuts’

Unique Coconut infused dishes at Café Kai Colombo, Sri Lanka – 23 January 2023 - Café

Trending

Emperor’s Wok Celebrates Chinese New Year With Auspicious Cantonese Dishes

Hilton Colombo’s Chinese restaurant will offer a Reunion set menu, in addition to À la

Trending

Uber’s 2022 Cravings report reveals Sri Lanka’s love and hate relationship with onions

Uber looked at how you ordered on UberEats last year and discovered Sri Lanka’s love

Trending

Courtyard By Marriott Debuts In Sri Lanka With The Opening Of Courtyard By Marriott Colombo

Courtyard by Marriott, part of Marriott Bonvoy’s extraordinary portfolio of 30 brands, today announced the

Trending

What you missed at the Fairway Street Food Festival

By Hashini Pathirana Renowned to be known as one of the finest City hotels in

Highlights Trending

Yamu Guide.

7 Places to Hike in 2023

Have you ever thought of arranging a travel bucket list to climb a mountain this

Highlights Yamu Guide

Yamu’s Top Restaurant Picks for 2023

New Year, New Reviews? Say “hell yeah”! We have sorted out a few restaurants that

Highlights Yamu Guide

7 movies to look forward to in 2023

With the passing of another year, brings us a set of new movies to cherish

Highlights Yamu Guide

Gym Round Up 2023

By RR This one's for all of you who’ve had that exact same new year

Highlights Yamu Guide

7 New Year’s Eve Parties in Colombo (2022)

By RR That’s another year down and boy, what a year it’s been.  It’s time

Highlights Yamu Guide

5 Places to buy Christmas Decorations

By Hashini Pathirana In the spirit of Christmas, the most wonderful time of the year,

Yamu Guide